夕方に足がむくんで不快に感じた経験や、お酒を飲んだ翌朝に顔がパンパンにむくんで困った経験はありませんか？むくみの解決法として、高温のスタジオで行うホットヨガが効果的だといわれています。 しかし・・・ なぜ、高温のスタジオでヨガを行うと、むく…

ホットヨガはダイエットに効果的ですが、やり方を間違えれば、逆に体重が増えてしまうこともあります。失敗しないためには、継続と食事、心身のバランスを保つことがとても重要です。

ホットヨガの汗の源となるのが、皮脂腺と汗腺です。汗腺は、汗を分泌し体温調節や水分バランスの維持に重要です。一方、皮脂腺は皮脂を分泌し、肌を守る役割を果たしています。ホットヨガではこれらの2つの腺が活性化されて、極上の汗をかくことができるので…

ストレスや不安を抱える人が増えているなかで、自律神経のバランスを整える方法が注目されています。ホットヨガはその一つですが、その効果や注意するべきポイントついてご存じでしょうか？ここでは、自律神経の働きとホットヨガが自律神経に与える影響、そ…

サウナには、血行や発汗を促進し、自律神経を整える効果があり、健康に良い影響を与えることが知られています。しかし、入り方を誤ると脱水や熱中症、血圧の変動などのリスクが高まることも。サウナに入る際には、飲酒後は避けて十分な水分補給をし、自分の…

岩盤浴は、加熱された岩盤の上に寝転んで体を温める温浴方法です。遠赤外線とマイナスイオンの相乗効果でリラックス効果、デトックス効果、美肌効果疲労回復や免疫強化などが期待できるほか、継続することでダイエット効果も…。この記事では、入り方やマナー…

よもぎ蒸しは、よもぎを加熱した蒸気を下半身の粘膜に直接あてて、からだを内側から温める施術です。冷え改善やデトックス、美肌効果も期待できます。ここではよもぎ蒸しの効果や方法、注意点などについて詳しく解説しています。

「ホットヨガ」とは、高温多湿のスタジオで行うヨガのことです。体を温めながら、行うため柔軟性の向上、冷え性の改善、ストレスの軽減など、さまざまな効果が期待できます。ここでは、ヨガとの違いや効果を高めるコツ、服装や持ち物についてご紹介していま…

「温活（おんかつ）」とは、体を内側から温め、冷えを改善し、健康を保つための活動や生活習慣のことです。一口に温活といっても、やりかたはさまざま。おうちで気軽にできるものや、施設でおこなうスペシャルなケアもあります。ここでは、温活のやり方をご…